휘트니스 클럽에 가면 많은 남자들이 잘하기 위해 노력하는 운동이 있다.바로 와이드 그립 풀업이다.많은 남성들이 운동에 대한 자신의 능력을 평가하는 것에 이 풀업을 할 수 있느냐를 본다. 그만큼 누구나 잘 할 수 있을것 같지만 쉽지 않은 운동이 바로 와이드 그립 풀업입니다. 과거 체력장에서 턱걸이를 잘했기 때문에 풀업도 잘 할 것이라 생각한다면 오산이다.사용되는 근육,동작의 방향성이 다르기 때문에 풀업이란 동작에 익숙하지 않다면 보디빌딩에서 말하는 광배근을 주로 하는 와이드 그립풀업을 하기에 적합하지 않다.그래서 많은 사람들이 헬스장의 기구 중 와이드 그립 풀업을 대체할 수 있다하여 랫풀다운을 하게 된다. 하지만 우리가 하는 랫풀다운의 자세는 어떤가요.턱걸이가 아닌 풀업의 자세를 생각 해보자.팔과 어깨를 ..
복횡근 약화에 대한 내용입니다. 복횡근은 복부 내측에 자리잡은 근육으로 배가로근이라고도 한다.흔히 복횡근 하면 위에 그림을 보여주기때문에 배에 있는 조그만 근육으로 생각하지만 복부의 내장을 보호하고 횡경막의 근섬유와 만나기 대문에 호흡시 내흉골각을 감소시키고 복부의 안정감을 가져다주는 중요한 근육이다.허리 통증을 생각하면 허리와 엉덩이 근육을 생각하게 되는데 곡 놓치지 말아야 할 근육이 바로 복횡근이다. 복횡근은 복부의 압력을 적당하게 유지하면서 척추에 가해지는 충격을 완화하는 완충작용을 하면 안정화를 통화자세를 유지하는데 필요한 근육이다.하지만 복부심부에 있기 때문에 자칫 간과하기 쉬운 근육으로 대부분의 사람이 복근이라 알고 있는 복직근,복사근은 운동을 통해 단련하나 복횡근은 따로 운동을 하지 않기 때..
전국민에게 가장 사랑받는 디저트이자 다이어트때 꼭 빠지지 않는 식품,과일의 당에 대한 내용입니다. 우리나라 사람들에게 혹은 우리나라를 넘어서 전세계 사람들에게 가장 사랑받는 식품이 바로 과일인데요. 단백질이나 지방은 거의 없지만 과당을 비롯해 비타민 및 무기질이 풍부해 영양밀도가 높아 섭취순위 1순위로 뽑히는 그 과일이 뒤통수를 쳣습니다. 갑자기 잘 먹고 있는 과일 가지고 왜 시비냐구요?과일이 뭘 어쨋길래 과일이 뒤통수를 쳣다고 하냐구요?바로 과일에 풍부한 과당이 비만의 주범이기 때문입니다. 우리나라 사람들은 의례적으로 식후에 디저트로 과일을 먹습니다.과일도 식품이고 열량을 가지고 있기 때문에 살이 찐다고 말하면 어머니들은 과일은 살안쪄,괜찮다.라고 과일은 몸에 좋은거니까 어서 먹으라고 말씀하십니다. 결..