"집중해라"웨이트 트레이닝을 하다보면 자주 듣는 말이다. 다시 한번 얘기하지만 운동 할때 꼭"집붕해라".이 말은 아주 중요한 말이다.집붕해라 그럼 도대체 무엇에 집중하란 말이냐?바로 내가 운동하고자 하는 근육에 집중하라는 말이다.
헬스장에 가면 PT를 받거나 개인운동을 하는 사람들을 자주 볼 수 있다.한세트하고 스마트폰 보는 사람,PT을 받고 있는데 머리 속에는 이따 친구 만나 술한잔 할 생각인 사람 운동을 하고 있는데 머리속엔 예쁜 여자 생각하는 사람등 헬스장의 풍경은 매우 다양하다.이 사람들은 몇번이고 강조하고 있는 집중하라"라는 말은 이미 "OUT OF 빠빠이"일것이다.
왜 그럼 트레이너 혹은 운동 전문가들은 집붕하라고 말할까?그리고 그것을 왜 강조할까?
집중은 고립을 하는 가장 기본적인 수단이고 집중은 내가 운동하는 근육과 소통하는 방법이다.내가 운동하고자 하는 근육을 정하고 그 근육에 집붕하기 위해 그 근육의 위치를 생각하고 그 근육이 하는 동작을 생각하고 그 근육이 하는 동작을 올바르게 이미지로 만들고 그 동작을 하기 위해 생각하면 그 근육이 동작을 하고 그 근육에 힘이 들어간다.
만약 운동을 하는데 특정 동작에서 원하는 근육이 아닌 다른 근육에 힘이 들어간다면 그것은 당신이 제대로 그 근육과 소통하고 있지 못함을 말하는 것이다.실제로 동작이 제대로 일어나고 있지만 힘이 다른 근육에 들어가는 경우가 태반이다.그것이 바로 당신이 집붕하는 방법을 모르거나 배우지 못했기 때문일것이다.
많은 운동과학자 또는 운동 선수들이 집중하라고 말한다.괜히 강조하는 것이 아니다.당신이 1분운동하더라도 집붕해서 하는 것과 하지않는 것은 1시간 으로 이어지는 운동에서 어마어마한 차이를 만들어줄것이다.