변비에 고생하시는 분들이라면 누구나 알고 있는 사실.. 바나나에는 식이섬유질이 많이 함유되어 있어 변비에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 식이섬유를 많이 섭취하게 되면 우리몸에 장운동을 활발하게 하기 때문에 변비에 고생하시는 분들은 바나나를 적극 추천합니다.
2. 설사 예방
바나나는 변비예방에도 좋지만, 설사를 자주 하시는 분들에게도 특히 좋습니다. 바나나에 들어있는 팩틴 이라는 성분은 위장을 안정시켜 설사에 좋다고 합니다. 설사든 변비든 둘다 좋으니, 우리장을 편안하게 해준다고 아시면 될듯 합니다.
3. 다이어트 효과
바나나를 먹게 되면 쉽게 포만감을 느껴 다이어트에 효과적입니다. 일찍 포만감이 오기때문에 식욕을 억제시켜주어 음식을 되도록 적게 먹게 되는 효과입니다. 또한 바나나에 다량 함유되어 있는 칼륨 성분이 몸의 붓기를 완화해준다고 하니, 자고 일어나면 몸이 자주 붓는다면 자기전 야식으로 라면을 먹지마시고 바나나를 추천합니다. 바나나를 먹고 주무시면 다이어트에 큰 효과가 있을것이라고 생각됩니다.
4. 숙면 유도
잠 못드시는 분들을 위한 팁! 바나나에는 트립토판 성분이 함유되어 있어 밤에 숙면을 취할수 있도록 도와주는 효능이 있다고 합니다. 또한 세라토닌 성분도 들어있는데 이 세라토닌 성분은 수면을 유도해주어 불면증 완화에 큰 도움을 준다고 합니다.
5. 피부미용, 기억력향상
바나나에 들어있는 비타민A,E,베타카로틴 성분은 우리몸의 활성산소 제거에 효과적이며, 노화방지 및 피부미용에도 좋다고 알려져 있습니다. 또한 기억력을 향상시켜주는 효능까지 있다고 하니 우리 아이들에게 자주 먹이면 뇌의 활성화에 도움이 된다고 할수 있겠습니다.
6. 스테미너 향상
바나나에 함유되어 있는 부포테닌이라는 성분은 스테미너 향상에 큰 도움을 준다고 합니다. 부포테닌 성분이 우리몸에 들어가면 성욕을 자극시켜 주기때문에 원활한 부부관계유지에도 도움이 되겠네요 ㅎ
7. 고혈압 예방
고혈압이라 함은 우리 현대인들의 식습관과 긴밀한 관계가 있다고 할수 있습니다. 음식을 짜게 먹는 습관이 곧 고혈압으로 이어지게 되죠. 더불어 칼륨의 부족현상으로 인해 고혈압에 특히 더 안좋다고 하네요. 바나나에는 칼륨 성분이 다량으로 함유되어 있다고 합니다.
