2017.03.16(등/어깨/삼두)운동

운동일지 작성시작
게으름피다가 하루가 지나가버렸네요
3시  기상 : 회사 헬스장으로 직행했습니다
                  공복이니 bcaa와 글루타민                                 
                  믹스해서 한잔시원하게하고
                  웨이트시작
등루틴 : 렛풀다운
          (광배근 외측 상부와하부)
          케이블 풀다운
          렛풀다운 (광배근 하부 외측과 내측)
          시티드 케이블 로우

이후 12시간 야간근무  빡시게하고
8시퇴근 후 : 센터로직행했습니다.이미 5시
                    밥타임에 고구마와 닭가슴살,
                   야채로로딩
어깨루틴 : 어깨부상은 항상조심해야하므로
                 회전근계쪽 원업을 충분히 진행
                  합니다.
          사이드레트럴레이즈-선피로
          스미스머신 밀리터리 프레스
          프론트레트럴레이즈
          업라이트로우
          밴트오버레트럴레이즈

삼두루틴:정말 심플하게 진행했습니다.
                오버헤드트라이셉스익스텐션
                라잉 트라이세브익스텐션