<루틴>
1.레그 익스텐션=웜업 및 세퍼 훈련에 집중
2.레그프레스 - 불륨감을 위한 중량훈련
3.스쿼트
4.글루터 햄 레이즈
5.레그컬
<TIP>
레그익스테션시 무릎 모션에 포커스를 맞추지말고 고관절의 움직임에 포커스를 맞추어 직근을 뽑아내는게 중요하다고 생각합니다.힙을 절대 시트에서 들리지 않게하고 고관절은 안으로 미는 듯한 느낌으로 킥을 해줍니다.
<루틴>
1.레그 익스텐션=웜업 및 세퍼 훈련에 집중
2.레그프레스 - 불륨감을 위한 중량훈련
3.스쿼트
4.글루터 햄 레이즈
5.레그컬
<TIP>
레그익스테션시 무릎 모션에 포커스를 맞추지말고 고관절의 움직임에 포커스를 맞추어 직근을 뽑아내는게 중요하다고 생각합니다.힙을 절대 시트에서 들리지 않게하고 고관절은 안으로 미는 듯한 느낌으로 킥을 해줍니다.
