<루틴>
와이드 그립 렛풀다운-5set
비하인드 렛 풀다운-5set
내로우 그립 렛 풀다운-5set
LOW 로우(해머스트랭스 머신)-상부 집중고립 5set
원암 덤벨 로우-5set
<TIP>
어렵다면 어렵고 쉽다면 쉬운 TIP입니다
바로 모든 렛풀다운 동작시 겹갑골을 다운백시키는 건데요
대원근 즉 삼두와 연결된 광배근을 밑으로 당긴 후에 가운데로 모아주는 동작을 실시하는 겁니다.
헬스
<루틴>
와이드 그립 렛풀다운-5set
비하인드 렛 풀다운-5set
내로우 그립 렛 풀다운-5set
LOW 로우(해머스트랭스 머신)-상부 집중고립 5set
원암 덤벨 로우-5set
<TIP>
어렵다면 어렵고 쉽다면 쉬운 TIP입니다
바로 모든 렛풀다운 동작시 겹갑골을 다운백시키는 건데요
대원근 즉 삼두와 연결된 광배근을 밑으로 당긴 후에 가운데로 모아주는 동작을 실시하는 겁니다.
