윗배가 지속적으로 아픕니다. 배가 아파서 병원을 갔더니 피검사, 소변검사, 바이러스 검사, 엑스레이, CT촬영했는데 장염이라고 해서 약을 처방받아먹고 있는데 나아지질 않습니다. 왼쪽 갈비뼈 밑에서부터 오른쪽까지 통증이 있습니다. 다른 사람들의 장염의 증상을 보면 토하고 설사하고 그러던데 그런 증상은 없습니다.
윗배통증과 상복부 통증은 외복사근을 교정하면 통증이 완화됩니다.
외복사근 통증 발생 부위
- 검상(칼)돌기 아래 복직근 위쪽과 아래 가슴에 집중된 통증이 방사됩니다.
- 위쪽 가슴과 반대쪽 옆구리 쪽으로 확산된 통증이 방사됩니다.
외복사근 통증 증상
- 체한 것 같이 가슴이 답답하고 검상돌기 아래 부위, 명치 부위가가 무엇인가 뭉쳐 있는 듯하여 뻐근하고 답답하며 조여옵니다.
- 속이 안좋아 계속 트림을 하고 싶어 집니다.
- 가슴이 미어지고, 조여지며, 갈라지는 것 같아 호흡이 불편하다고 호소합니다.
- 가슴앓이, 식도 열공 헤르니아와 유사한 증상을 호소합니다.
외복사근 마사지
늑골 밑으로 손을 넣어 준후 단단한 것이 만져지면 손을 대고 잠시 기다려줍니다. 누르고 기다리기를 반복하다 보면 뭉쳐진 덩어리들이 풀어집니다.
외복사근 스트레칭
- 팔을 어깨너비로 벌려 바닥을 짚고 발을 모은 상태로 푸시업 자세를 취해 줍니다.
- 한 팔을 위로 들며 몸과 시선도 팔을 향하게 해줍니다.
- 골반이 바닥과 수직이 되도록 하고 어깨 뭉침을 방지하기 위해 팔을 뻗되, 긴장이 집중되지 않게 어깨와 승모근을 내려줍니다.
