섭취타이밍

 

 

종합비타민 - 매일 식사와 함께 1일 1정 정도만

                  100프로 맞춰 먹으면 비타민 과잉 섭취입니다.

 

오메가 3 - 500MG~2000MG정도 식사와 함께

               식사때 생선을 먹었다면 섭취 할 필요 없습니다.

 

 

 

 

 

글루타민 - 운동후 섭취를 권장(3~5G)

                사실 아무때나 먹어도 상관 없다

 

복합 아미노산(BCAA포함)- 운동 전/중/후 아무때나 먹어도 됨

                                        운동후 프로틴을 섭취한다면 무조건 전/중으로

                                        운동후에 먹는 프로틴과 흡수 경쟁은 없다.

 

HMB - 운동 2시간전 섭취

          탄수화물 적게 먹으면 흡수가 더 빠름

          FA형태는 운동전 30분 섭취

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