17.07.18 하체/leg

<루틴>

1.레그 익스텐션=웜업 및 세퍼 훈련에 집중

2.레그프레스 - 불륨감을 위한 중량훈련

3.스쿼트

4.글루터 햄 레이즈

5.레그컬

 

 

 

 

 

<TIP>

레그익스테션시 무릎 모션에 포커스를 맞추지말고 고관절의 움직임에 포커스를 맞추어 직근을 뽑아내는게 중요하다고 생각합니다.힙을 절대 시트에서 들리지 않게하고 고관절은 안으로 미는 듯한 느낌으로 킥을 해줍니다.